POSTURA CORPORAL CORRECTA

Lo primero que debemos hacer es escoger un asiento ergonómico, que te permita regular su altura y el respaldo según tus necesidades. Una vez tengas la silla adecuada solo queda seguir los siguientes consejos para mantener una postura ergonómica.

Mantén la espalda recta

Resulta difícil no curvarse hacia delante o dejarse caer hacia atrás, pero debemos hacer un esfuerzo por mantenernos rectos. Para ello, es primordial mantener la silla, el ordenador y la mesa a la altura correcta y fijar el respaldo para poder apoyar nuestra espalda correctamente.

Regula la silla y el ordenador

Lo hemos mencionado anteriormente y es que es tremendamente importante mantener la silla a una altura que se ajuste a nuestro cuerpo y mantener la pantalla del ordenador a la altura de los ojos. Son acciones sencillas que nos evitarán lesiones.

Los brazos deben estar a 90 grados

Los brazos deben colocarse hacia abajo y formar un ángulo de 90 grados con respecto a los antebrazos. Es decir, los codos deben quedar a la altura de la mesa y el teclado del ordenador. Si no lo hacemos, con el paso de las horas empezaremos a notar tensión en los hombros.

Muévete siempre que puedas

No está de más que, cada cierto tiempo, estires las piernas, los brazos o incluso te levantes al baño, a por un café o a andar un minuto solo para destensar tu cuerpo y aliviar la circulación.

Cualquier lesión en el trabajo es importante y puede causar bajas y descensos en el rendimiento de las empresas, es por ello que en MAS Prevención realizamos reconocimientos médicos para prevenir este tipo de trastornos físicos y otros.